这届家长太难了！
面对突然而来、超长待机的“神兽在家期”
相信很多家长的心情是这样的
学生也不轻松
接到老师布置的网课任务时
是这样的
老师也不容易
纷纷化身“网络主播”
每天几个小时看下来
学生、老师和家长
都表示眼睛又酸又胀
“再不开学眼睛快瞎了”
13日，教育部应对新冠肺炎疫情工作领导小组办公室主任王登峰在接受*采访时表示，在保障安全的情况下，优先初高三学生复学。
大学生的开学，涉及到相当多跨省流动的学生。在中小学基本上开学或者在疫情得到更进一步控制的前提下，我们再来考虑大学的开学。所以，可以明确的是，大学开学要相对来讲继续往后延。
也就是说部分同学的网课还要继续
不少家长都对孩子视力发愁了
再加上疫情防控期间
大人小孩都在家刷手机
眼睛成了最受伤的部位
护眼科普
本期医本正经，正经君联医院小儿眼病科的李占元主治医师，就视力保护和用眼卫生等相关问题，给大家带来专业解答。
1
出现哪些症状，提示眼睛可能出现问题？
2
上网课，孩子如何做好近视防控？
老师和家长，如何缓解视疲劳？
3
哪些食物有助于视力保护？
如何做好眼镜的清洁卫生？
问题1
出现哪些症状，提示眼睛可能出现问题？
1.眯眼—可能是视力下降的早期表现
眯眼常常是儿童青少年近视的早期表现，在这个“家里蹲”的非常时期，孩子无论是学习还是娱乐，都会长时间接触电子产品，不但容易引起干眼、视疲劳等症状，还会增加近视发生和发展的风险。如果发现孩子开始眯眼看东西时要及时进行干预。
2.歪头看电视—警惕斜视出现
当出现歪头看电视，看东西双眼不对称，或出现视物重影，伴有头晕的症状，应及时沟通医生，在做好健康防护的情况下，医院检查。
3.眨眼、揉眼睛—要预防儿童干眼症出现
长时间注视屏幕，眨眼次数减少，会造成眼球表面泪膜层的不稳定，出现眼睛的疲劳、干涩、刺痛、流泪等情况，导致干眼症的发生。
医生提醒：如果出现频繁眨眼、揉眼睛、畏光等异常情况，不要自行判断病情、乱用抗生素眼药水，应及时沟通医生寻求帮助。
问题2
如何做好近视防控？如何缓解视疲劳？
首先，在选择电子产品时，屏幕大小是很重要的，医生建议优先顺序是投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后是手机，较大的屏幕可以避免近距离用眼。
其次，上网课应该在光照充足的房间内进行，屏幕背对着窗户进行。如果观看的是电脑屏幕，至少要保持50公分的距离。
如果观看的是电视，建议距离3米以上，或者是电视对角线6倍以上的距离。屏幕中心的位置最好在眼睛视线高度下面一点点。
“3个20”口诀：
观看电子屏幕20分钟
抬头眺望20英尺（6米）以上的地方
至少20秒以上
第三，课余时间要增加白天户外活动，疫情期间，尽量不去人多的地方打堆堆，但天气好的时候，去下人少、开阔、空气好的地方也还是可以的。实在不行的话，待在家里打开窗户享受阳光，眺望远方的风景，也是很惬意的事情。
另外在不影响邻居的情况下，也可以选择跳绳，瑜伽等适合自己的运动，这些都可以很好的缓解视疲劳，给眼睛放松放松。洗干净手，认真做好眼保健操也是很重要的。
老师、家长如何缓解视疲劳
上网课不仅仅是学生的事情，老师和家长也非常辛苦。电子产品看多后，眼睛会产生干涩、灼热感，异物感，视力不稳定，暂时的视物模糊，严重的可能还会感觉眼球胀痛，头痛。因此，老师和家长也要掌握缓视疲劳的方法。
1
在使用电子产品的时候，有意识的提醒自己多眨眼睛，每分钟12-16次。
2
保证室内合适的温湿度，热敷是很好缓解眼睛干涩，疲劳的方法。
3
如果眼睛干涩严重，也可以考虑不含防腐剂的人工泪液，效果也是不错的。
“3个20”口诀也同样适合老师和家长，观看电子屏幕20分钟，抬头眺望20英尺（6米）以上的地方，至少20秒以上。
问题3
哪些食物有助于视力保护？如何做好眼镜的清洁卫生？
李医生：首先要做到均衡营养饮食，不偏食不挑食，多食红色*色绿色蔬菜水果，补充维生素，缓解眼睛干涩、视疲劳，少吃甜食，糖、碳酸饮料巧克力等，有利于减缓眼轴变长。
重要通知
李医生：不管是框架眼镜，还是隐形眼镜，角膜塑形镜都要做好清洁卫生的。
1
框架眼镜：清水冲洗，用纸巾吸干水分，保持镜面干净，勤于清洗眼镜，避免干擦。每天用完眼镜后，一定要及时擦去鼻托和镜架上的油脂和汗液。
2
隐形眼镜：在取戴前都要注意手卫生，认真洗手。用专用护理液清洗镜片，一般建议用指腹的位置轻轻搓揉镜片20-30秒左右。
3
角膜塑形镜：还会使用生理盐水冲洗镜片，或者使用新鲜的凉白开。每周要做到AB液去蛋白消*。
医生提醒：感冒发烧时，一定要停戴。眼睛发红，分泌物增多，有不舒服时也是要及时停戴，到医院做检查。
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观看李占元医生的护眼科普！
本期互动
正经君想问问大家
网课体验如何？
你的眼睛还好吗？
估计近视度数增加了多少？
下面留言区等你来说
四川在线医本正经出品
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策划：何嘉琦、杨丹
综合央视新闻、微博
视医院提供
视频后期：何嘉琦
原标题：《看手机/平板/电视，你的眼睛遭不住了？眼科医生教你3招科学护眼》