生活的残酷之处在于：它想“掌掴”你的时候，你毫无还手之力。它附赠给你的孤独、绝望、痛苦、悲伤，你得慢慢地受着，熬着。老天通过这样的方式来筛选那个最终获得幸福的选手。这是一场巨大的考验，如何在至暗时刻，活下去，并且笑着、平静地活下去，需要的不仅仅是毅力还有智慧。
为人父母之后，最见不得的便是孩子生病。你巴不得自己能替孩子承受疾病的折磨，偏偏无能为力，那种痛锥心刺骨。澳大利亚有位爸爸叫作路斯·哈里斯，他在40岁之前，顺风顺水，有非常热爱的事业、有幸福美满的婚姻、有贴心周到的朋友，幸福的生活蒸蒸日上。但这一切都随着他那可爱儿子的诞生而陷入无边的黯淡之中。孩子在11个月大时，被诊断为自闭症，哈里斯的世界轰然坍塌。
哀伤与痛苦击垮了哈里斯，他号啕大哭，从没有如此绝望过。幸好，哈里斯是位心理学学者、接纳承诺疗法ACT培训师，他很快调整好状态，帮助自己走出情绪的漩涡，开始积极投入儿子的自闭症治疗之中。在此过程中，他将ACT疗法和自身经历相结合，写了一本新书《生活的陷阱：如何应对人生中的至暗时刻》，给那些同样遭受生活“*打”的朋友以慰藉。
被生活*打时，你将经历的“哀伤五阶段”
“哀伤五阶段”是伊丽莎白·库伯勒罗斯博士提出的著名理论，具体来说就是：否认、愤怒、讨价还价、抑郁和接纳。这五个阶段适用于各种类型的丧失、打击、危机和创伤。不过，这些阶段并不是严格对应和精准划分的，顺序也不是一成不变的，也可能彼此交织、来来去去。
否认：是指一种有意识或是无意识地拒绝，或是缺乏面对现实的能力。具体表现为：不愿意谈论或思考发生的事情；竭力假装什么也没发生。
愤怒：是指你可能会对自己、他人或生活本身义愤填膺。
讨价还价：是指你努力尝试做一些你希望可以改变现实的事情，从而向老天祈祷以争取某些事情的延缓等。经常会一厢情愿地想“但愿这件事没有发生”。
接纳：是指能够和现实裂隙和平共处，不再和它战斗或回避。
哈里斯在儿子刚刚确诊为自闭症的几个月里，反反复复地经历着这5个阶段。痛苦折磨让当时的他身心疲惫、痛不欲生。
写到这里，真是感同身受。跟我儿子出生3个月体检时被医生诊断眼睛有斜视时那种心情是一样的，我当时的第一反应就是“一定是假的，医生肯定搞错了！”，抱着儿子跑了好医院都说有，我才相信。
当时真的很愤怒，抱怨老天爷太不公平，为什么要让我的孩子遭受这样的惩罚？之后又怨恨自己孕期没有好好保养，害了孩子，整日以泪洗面。
在痛苦中，我开始在网上查询各种眼科资料，咨询各地的医生，发现有一种“假性斜视”不是病。因为有的孩子因为鼻梁低，所以看起来像斜视，但长到2岁时能够长好。抱着一线希望，我天天给孩子捏鼻梁，盼着能够好起来。
直到孩子21个月时，我放弃了这种幻想，接受现实。带孩子去上海开始漫漫求医路，戴镜矫正、弱视训练，直至4岁时手术，眼睛终于好起来了。我的心从此不再揪着，能够安安心心地睡个好觉。
我真的是跟哈里斯一样反反复复经历了这“哀伤五阶段”。现在谈起往事，云淡风轻，但当时确实是痛不欲生。跟哈里斯一样，我也从生活的*打中，学会了坚强、勇敢和担当，并且“久病成医”对眼科方面的知识略知一二，帮助过其他跟我一样的家长。
自我疗愈的四个步骤
经历过生活*打最后站起来的人，都有一段非常漫长曲折的心理疗愈之路。可惜我当时没有读到过这本《生活的陷阱》，如果那时候懂得用心理学的方式来宽慰自己，也许会少流很多眼泪。
哈里斯是接纳承诺疗法的培训师，也是压力管理专家。他在面对至暗时刻的时候，更加冷静和理性，用心理学方式来帮助自己战胜“心魔”。在这本《生活的陷阱》里，他把这套方案总结为四个步骤，分别是：
善待自己
落下锚点
选择立场
发现宝藏
善待自己
就是要对自己好一点。但说起来容易，做起来却很难。因为人类大脑的默认设置就是一种尖酸刻薄、惯于批评、漠不关心或自我苛责的姿态（尤其是当你认为那些错误是你自己制造的时候）。
生活中，不少妈妈们照顾孩子时，如果孩子不小心遇到意外，都容易痛苦自责，更有甚者，会酿成悲剧。前段时间看过一个很是痛心的新闻，因为奶奶在做农活，孩子跑出去玩，结果一对双胞胎不幸溺亡，奶奶过于悲伤自责，也在家人不注意的时候跳河自杀。
所以，我们想要疗愈自己，第一步就是善待自己，学会自我关怀、友善而温柔地给予自己支持，把自己当成别人来理解和安慰。
落下锚点
简单来说就是正念。帮你把自己从遥远的痛苦情绪中拉回现实，着眼于当下。如何落下锚点？这里哈里斯推荐做一个“成为一棵树”的练习，只要5到10秒就可以让你平静下来。
这个练习可以随时随地进行，能帮你从负面情绪中立刻折返当下。
选择立场
生活以痛吻我，我仍抱着以歌。无论遭遇怎样的苦难和折磨，我们都可以选择自己的立场：是缴械投降还是做一些更有意义的事情？为苦难赋予尊严，我们才可以从中获取前行的勇气和决心。
之前博士毕业论文走红网络的*国平博士给我们上了很好的一课，艰难困苦，玉汝于成。他一步步地从小山村走来，走到知识的巅峰。苦难赋予的意义是非凡的，激励后来人。
只要你愿意，你也可以像*国平一样活成一束光。
让我们重温一下他那感人肺腑的致谢词：
我走了很远的路，吃了很多的苦，才将这份博士学位论文送到你的面前。二十二载求学路，一路风雨泥泞，许多不容易。如梦一场，仿佛昨天一家人才团聚过。
……
人情冷暖，生离死别，固然让人痛苦与无奈，而贫穷则可能让人失去希望。家徒四壁，在煤油灯下写作业或者读书是晚上最开心的事。
理想不伟大，只愿出走半生，归来仍是少年，有机会重新认识这个世界，不辜负曾经吃过的苦，如果有机会会帮助更多的人，那就是赚的。
来自网络发现宝藏
哈里斯说，当你将前面三步付诸实践，我们就会进入一种和以往迥异的心理空间，就能在其中发现并感恩生活赐予的一切宝藏。
不知道大家还记不记得，汶川地震中有一个叫廖智的女孩，她是一个舞蹈老师，但却在地震中失去双腿。谁也想不到，有一天，她会重新站起来，并且穿着假肢回到聚光灯下翩翩起舞。
重生后的她不再回避截肢的事实，大大方方地亮出自己的假肢穿裙子逛街，带孩子做游戏、参加各种社会活动。她说：“苦难不会改变人的生命，但是生命可以改变生命。”假肢并不妨碍她发现生活中的一切美好，相爱的老公、可爱活泼的一双儿女，还有那么多关心她喜爱她的朋友，廖智的眼里满是阳光。
来自网络如果你正在经历生命中的至暗时刻，被痛苦、焦虑、绝望、抑郁、抱怨裹挟，不妨读一读这本哈里斯的《生活的陷阱》，你会发现生活不止一种活法，任何生命的馈赠都是礼物。最后告诉大家一个好消息，哈里斯的儿子的自闭症病情在父母和医生的努力治疗之下，已经得到明显改善。未来还有许多挑战，但相信美好可期。
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