人在江湖走，很多打击都是温水煮青蛙，就比如在近视之初，就很少有人能意识到自己的视力正在一点点变差，等到真正量变产生质变，才禁不住虎躯一震：怎么远处的人、事、物都看不清了！
实际上，双眼的使用贯穿了我们的每时每刻，如果没有正确、科学的用眼习惯，每天的损耗累积起来，就是能打我们个措手不及。所以，到底有哪些坏习惯，让我们的每一天都在消耗自己的好视力？
日常用眼过度——早些时候，家长们总是会对孩子说看电视伤眼睛，虽然如今真正守在电视面前的人相对少了，但不少人又开始盯着电脑、手机一整天，可能是工作需要，也可能是冲浪娱乐。然而，当我们持续这样的高强度用眼习惯，用眼负担加重，从而引发视疲劳，可能导致视力下降。
户外活动较少——户外活动时减少了近距离用眼，同时充分接触自然光照，其能刺激多巴胺的分泌，抑制近视的发生发展，因而户外活动是有效的近视防控方式。但由于各种各样的原因，不少人户外活动过少，减少了接触自然光照的时间。
近视置之不理——起初眼睛有一点点模糊的时候，很多人会觉得问题不大，以为多加休息、按摩放松之类的就好了，更有甚者觉得眯着看就清楚了，就沉着气放任拖延，于是就拖延到了度数越来越深，实在没办法了才去配镜。
清楚了这几件事情，我们就知道，要保护自己的视力，首先就要做到科学合理用眼、多做户外活动、及时应对变化，具体来说就是：
科学合理用眼——避免长时间用眼，给自己增加定时放松眼部的时间，进行远眺、闭目等动作，时不时给眼睛一个自我调节的机会；
增加户外活动——工作也好、学习也罢，在原本的生活节奏下，让自己多多走出去，不管是对预防或控制近视，还是对保持身心健康，都有很大益处。
及时应对变化——若发现自己视力有了变化，不管是什么情况导致的，都应该优先到专业眼科进行检查，只有明确视力变化的原因，才能及时控制其发展或是科学矫正。
苏鸣
主任医师、教授、硕士生导师
医院集团河北省区副总院长，石家庄医院副院长
医院眼科主任，兼任河北省早产儿视网膜病变筛查中心主任、河北省儿童弱斜视及小儿眼病规范化培训基地主任。
毕业于河北医科大学医学系，获河北医科大学医学硕士学位，擅长青少年屈光不正、各类型斜视弱视及各类眼病诊断与治疗及早产儿视网膜病变筛查治疗、RGP与角膜塑形镜验配、视功能训练、儿童眼保健培训等。尤其在青少年屈光不正及斜弱视等儿童眼科疾病治疗上有自己特色。