今儿早上洗漱，可真是把我吓了一跳。镜子中的我，眼球凸起，眼白布满红血丝，而且双眼无神，无法聚焦。加上我的度近视，整个状态和死鱼一样，内心瞬间充满悲凉。
我深知出现这种情况与我的不健康作息有着密切关系的，像我，每天盯着电子屏幕的时间长达10h+，而且经常性熬夜刷手机，中途也没有给眼睛丝毫放松的时间。
痛定思痛，我开始搜寻一些解决眼睛疲劳和眼睛无神的问题，结合目前我自己的情况，找到了一些方法与大家分享。
问题1——眼睛疲劳
1、早晚用冷热毛巾交替敷一下，促进血液循环改善眼睛疲劳。（也可以用热敷眼罩替代）
2、如果玩儿了30分钟手机，就需要让自己眼睛休息5～10分钟。（远眺、看绿植、眼保健操等）
3、习惯培养:当你在路上，在思考时，除了不得已必须看近的事物时，必须看远，逐渐改掉观察近距离事物的习惯。当在家里时，可以看向窗外的楼房和大树，如果视线无法看到外面，就看室内离你最远的距离。听说视力好的同学，都是习惯远看的哦！
问题2——眼睛无神
1、针对这个问题就需要训练眼球灵活度，其中有一个护眼操很有效，每天练一次，坚持半个月，就能明显感觉到眼睛更加有神，而且还可以缓解眼睛疲劳。
具体做法就是
a.头部不动，两眼珠在眼眶中尽量向上看，再向下看，上下为一次，共做15次。
b.将头部微微向左侧仰，两眼珠先向右上方斜视，再慢慢转下，斜视于右下方，共做15次。
c.将头部微微向右侧仰，两眼珠先向左上方斜视，再慢慢转下，斜视于左下方，共做15次。
d.闭上眼睛，使眼球转圆圈，先顺时针转，再逆时针转，各转8次。尽量别眯眼。
e.两眼放松，眼皮微闭，眼珠静止，休息1分钟。
2、远眺
找到一个能远眺的环境；然后找到一个能让眼神儿聚焦物体，然后从现在开始，摘下眼镜，交替看远方和目标物，看目标物的时候一定要盯着看，这个过程最少持续五分钟。
3、打乒乓球和羽毛球
打乒乓球和羽毛球的时候，你的视线能够跟着球的运动一起移动，也可以有效锻炼眼球哦。
相信经过一段时间的练习，大家也能拥有一双有神的眼眸呢！
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