近来的这一个月，许多人把生活都浓缩到了小小的家里，工作在卧室、运动在客厅、孩子上学在书房、一家人出游在阳台……好像所有的生活都可以在这里进行。尤其是孩子，不再需要去学校，上着网课就可以学习，主播式教学方式扑面而来。
是不是很熟悉？每天盯着孩子开播的父母们肯定对这种教学方式深有体会！这种新式教育让中国家长们手忙脚乱，要给孩子调网络，开麦，不得已还要旁听！
育妈便是普通父母中的一员，每天被安排的明明白白，已经自觉把工作地临时迁移到餐桌上，因为这里地理位置好，可眼观六路，耳听八方，要做饭的时候还可直线距离移动。
育妈在一场场战役中终于习惯了网课，但同时新问题也不断涌现。最近小育看直播的时候总是歪着头，偶尔还会出现揉眼睛和眯眼看屏幕的现象。育妈马上重视了起来，抗过了网课，可不能让孩子近视了。
咨询了身边医生朋友，朋友提醒：“近期孩子观看电子设备时间增长，要注意孩子眼睛的保护。长时间歪头视物的话，可能要注意孩子用眼疲劳的问题，也有出现斜视的风险。”
是的呀！最近孩子看电子设备的时间直线上升，在家不是上网课，就是在灯光下看书，户外的运动几乎都没了！那在家该怎么保护眼睛呢？
医院小儿眼科主任医师李晓清提醒家长们要注意孩子的这几个小动作！眯眼、揉眼睛和愣神，护眼措施也要立即提上日程。
孩子在家看网课期间要怎么护眼呢？
专家告诉你四步保护法，一定要记牢！
①遵循“20-20-20”口诀
阅读、书写、看手机及电脑等20分钟后
要抬头眺望20英尺（6米外）
至少20秒以上放松下
②学习姿势要正确
培养孩子正确的学习姿势。家中的书桌椅应该调整好高度，读书写字的时候保持“三个一”，手离笔尖一寸、眼离书本一尺，胸距书桌一拳。小一点的孩子做不到的话，尽量不要让他贴得特别近看东西，也不要歪头，因为歪头时两个眼睛距离不一样，对孩子是不好的。
③多与自然光接触
现在很难做户外活动，建议孩子们经常去阳台、窗边等有自然光的地方，尽量在自然光下书写、阅读、休息，并尽可能多眺望远方。没有了自然光，最好在舒适不刺眼的光线下学习。
④保证睡眠和运动时间
让孩子们多睡觉，保证睡眠，并多做一些室内的活动，做到学习和运动两不误。建议小学生每天睡眠时间达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。已上学的孩子可以选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动，也可以帮助家长做一些力所能及的家务劳动，通过运动缓解眼部疲劳。
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