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尖叫君语：暑假里，父母终于可以在娃儿的学业里偷得半分闲情，但又开始担心了：孩子看电视玩iPad的时间越来越长，而且往往被手机、iPad上精彩画面吸引，凑着屏幕越看越近，这眼睛视力骤然减低，可不是闹着玩的！
咱们尖叫群的很多家长讨论起这个问题，只知道电子产品伤眼，却搞不清到底为什么会损坏视力，进而会问到：孩子看书什么样的灯光最好？眼睛干涩需要滴眼药水吗？假性近视咋整？…今天我们开八一下视力破坏机制，知其然知其所以然，才能科学地帮娃保护视力哦。
电子产品中，最伤眼的是蓝光浙大一院副院长沈晔教授团队曾经做过不同光线对眼睛色素上皮细胞伤害程度的实验，他们发现：
1、在没有光照的情况下，色素上皮细胞几乎没有死亡。在白光的照射下，上皮细胞开始死亡，随着照射时间的延长，死亡细胞增多。这说明色素上皮细胞对光是有反应的。
2、相比白光，红光和绿光对色素上皮细胞的损伤更小一些，其中绿光影响最小，死亡的上皮细胞最少。
3、蓝光下，细胞死亡比白光更多。且光照时间越长，细胞死亡越多。四种光源测试下来，蓝光对色素上皮细胞影响最大，白光次之，红光再次之，绿光最小。
▲波长较短的紫蓝光对眼睛伤害最大
一句话总结就是：蓝光最伤眼，绿光对眼睛的影响最小。（太阳光照强烈时，里面含的高能蓝紫光比较多，这就是我们眼睛会条件反射避免直视太阳的原因。）
再来看我们的各种电子屏，蓝光成分非常多！！
LED、手机、电视、电脑背景光等人造光源中保留了大量的蓝光，这样使得人造光更白，更亮，有些特别白亮的光给人一直泛蓝的感觉，这就是蓝光比例过高引起的。如果孩子眼睛受到过多电子屏幕所发出的高能蓝紫光，在长时间的伤害下，就会提早*斑部病变的发生，造成视力下降甚至丧失。
如何减轻蓝光伤害，保护眼睛？1、牢记两个数字：15分钟和2小时！
15分钟：2岁以上的孩子，玩电子产品的时间每次不能超过15分钟，每天总量不超过一小时（什么？1小时太少很难执行？好嘛，看在寒假份上适当放宽）。然后让他望向远处或交替看远看近，放松眼睛。2岁以下的孩子，最好不看电子产品和电视。
2小时：每天要保证2个小时的户外活动时间。今年的自然杂志上讲，现在我们的近视眼爆发最主要的原因主要是户外活动的减少。如果孩子每天能保证两个小时以上的户外活动，尤其这两小时是在阳光下，那么他的近视的几率就会比较少。
2、控制眼睛与屏幕间的距离。
提醒孩子用手机时，将手肘打直，并维持在30～40cm距离；最好眼睛平视，避免低头使用，增加眼睛负担。孩子的眼睛应当距电视3.5米左右。
▲正确的用电脑坐姿及视觉角度
3、使用防蓝光镜片的眼镜或防蓝光贴膜。
这点其实主要是写给需要经常对着屏幕的爸爸妈妈们的，尖叫君自己有很深的体会。自从做了