当代社会各种眼部问题席卷而来，眼干眼涩眼疲劳、干眼症、红血丝、近视等。截至目前，我国眼病人群已经达到8.5亿，每5秒就有一个人失明。国家卫健委发布的数据显示，年全国儿童青少年总体近视率为53.6%，高中生为81.0%，据预测，到年底近视人数将达到7亿。然而超过80%的眼部疾病是可以被预防的。
我们该怎么做才能有效保护视力呢？
正确的坐姿：
玩电脑，看书写字的时候眼睛与物体保持一定距离，我们离物体越近，这就好比我们单手提一个越重的物体，肌肉也就紧张，从而就越容易疲劳。
劳逸结合：
大家知道如果手提一个物体，持续时间长自然会放下来，否则就会劳累过度，引起肌肉酸痛，我们眼内睫状肌也是同样的。长时间近距离用眼必定会导致睫状肌调节能力下降，所以需要长期面对电脑、手机、读书写字、练琴等的朋友一定要给自己设置时间提醒，建议在30-45分钟就远眺休息5分钟，学生最好了，有下课时间，但不幸的是普遍被老师给占用了。
远眺多看绿色植物：
这个很简单做到，平时走路、坐车啊，提醒自己多看远处，而不是低头走，或者低头玩手机。教你一个方法：去一处开阔的草坪眺望。绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。假性的近视大多是由于眼疲劳引起的，减轻眼部疲劳对假性近视恢复有很大的帮助。
变焦移目训练：
人眼能看远看近自动切换，得益于我们眼内睫状肌，看远时睫状肌放松，看近视睫状肌收缩，这就像我们单手提哑铃对手臂，同样我们从远到近再有近到远也是对眼内睫状肌做训练，现在市面上很多护眼产品就是用的这原理。眼睛移位训练，可以拿掉眼镜，注视身边物体，从看不清楚的物体逐渐移动到看清楚的物体，再移动到看不清楚的物体，再移动到看清楚的物体，反复进行数次。最简单的方法就是等车时没事就盯着正在行驶的车，或者找几个小伙伴打打乒乓球、羽毛球等等。
合理补充营养：
建议多吃一些护眼蔬菜水果，比如胡萝卜、玉米、菠菜、猕猴桃等等，营养的补充特别关键，我们眼睛无时无刻不在进行着新陈代谢，一旦营养跟不上就会打乱这个平衡，从而使得眼睛容易疲劳。
家长注意了，有以下行为表现，说明孩子很可能出现视力下降：（1）看东西时眼睛离得很近；（2）总喜欢眯眼看东西、频繁眨眼；（3）经常皱眉、揉眼睛；（4）歪着头看物体；（5）总是辨别错远处的东西；（6）看东西时经常斜视；（7）看书或画画时，无法长时间集中注意力；（8）走路时，深一脚浅一脚，容易摔跤；（9）写字时，字迹重叠，不整齐；（10）眼睛畏光，经常眼疲劳。关爱眼部健康，从现在做起！
THEEND
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