战胜疫情，人人参与。新冠肺炎的突袭，打乱了我们的生活节奏，为了避免人员聚集，学生们在家度过了一个漫长的寒假。全国各地开启了“空中课堂”模式，老师在线授课，学生使用电子产品上课。在这防疫的特殊时期，如何督促和保护孩子的视力呢？
医院眼科视光中心的专家为您支招！01
合理作息
保证睡眠，避免熬夜。充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。建议幼儿园儿童每天睡足11小时以上，小学生每天睡足10小时，初中生至少9小时，高中生至少8小时。02
科学用眼
1.掌握用眼时间，牢记“20-20-20”口诀。即阅读、书写、看平板或手机等用眼20分钟后，抬头眺望20英尺（6米外）的远方，至少20秒以上。
2.保持用眼距离。距离不光产生美，还能保护孩子的视力。建议上网课首选投影仪或电视，拉开到3米以上距离，选择电脑或平板的也要让孩子把距离拉开到50厘米以上，最好少用手机。
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正确的读写姿势
养成“一拳一寸一尺”的好习惯，在阅读、书写的时候做到胸口到课桌要有一拳的距离，笔尖到指尖要有一寸的距离，书本离眼睛要有一尺的距离。
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良好的用眼习惯
养成良好的用眼习惯，家长首先要以身作则，改掉躺在沙发上看书或在昏暗环境下看书、玩手机等坏习惯，读写时要确保光线适宜，陪孩子一起养成好习惯。05
确保营养均衡
日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。目前认为，维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。
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合理安排就诊
居家期间，户外活动减少，电子产品使用增多，必然会导致一部分孩子视力下降。如果发现孩子有眯眼、歪头、视物不清、眨眼等不良现象，等疫情结束之后，家长一定要医院进行检查，做到提前预防，尽早治疗。
医院眼科视光中心简介眼科作为青岛市人社局批准的“青岛市眼部疾病治疗研究专家工作站”，现拥有中高级技术专业人员15人，博士2人，眼科学硕士2人。拥有20余台套世界一流的检查、治疗和手术设备。开展的诊疗项目有眼底血管造影检查、视网膜激光光凝治疗术、翼状胬肉切除加自体干细胞移植术、眼外伤微创缝合术、眼睑内翻矫正术、白内障超声乳化手术、青光眼手术、玻璃体腔注药术等。新开展了诊疗技术项目包括眼内异物取出术、视网膜脱离复位术、糖尿病视网膜病变手术、*斑前膜、*斑裂孔手术等。眼科视光中心是年作为眼科配套，经上级主管部门批准成立，拥正规眼视光学院校毕业的专业人员6人。作为西海岸新区唯一的专业医学视光中心，一直坚守职业道德，秉承“医学验光、科学配镜”的宗旨，配备综合验光仪、角膜地形图等先进视光检查设备，开展近视、斜视、弱视及各类眼科疾病的视光检查，开展儿童弱视训练、配制各类眼镜及角膜塑形镜业务。眼科视光中心-供稿：健共体区医院
审核：段勇
编辑：郭海涵