不知道大家有没有发现，在人群里容易注意到的第一眼美女，很大部分是体态优美气质出众的类型。
合理猜测她们日常生活中的坐卧行立也都应该有所注意，毕竟长久的身体姿态不正是会反应到体态上的。
比如长久伏案，屏幕对着脸的人，几乎都逃不过厚肩膀+富贵包。还有越舒服的二郎腿，越容易骨盆倾斜、腿型变形，等等。
可以说不良姿势就像一种融进现代人血脉里的技能，生活工作中想要一时改掉并不容易，所以今天我们重点来说说怎样减轻不良姿势给身体的伤害？
在此之前我们先了解一下日常中“人气最高”的几种不良姿势。
常见的不良姿势
#长期低头耸肩
这个惯性动作，甚至有个专业的病名叫上交叉综合症。主要表现为头不自觉地往前伸，需要长时间对着电脑的姐妹可能会有同感。
头颈前伸还有个后果，它会带动身体前倾，容易长小肚子。长期低头耸肩的后果除了颈肩的紧张性酸痛外，还有手臂麻痹，头疼胸闷，甚至长出富贵包。
要知道当头仅仅低下15度时，颈椎的负重就会达到12公斤，所以别太小看低头的危害。
#葛优瘫
每天下班后在沙发上的葛优躺是最舒服的状态。
葛优躺舒服的原因在于它可以放松我们全身的肌肉，特别是备受劳碌的肩颈、腰间肌肉。
但葛优瘫时，我们的背部是悬空的，肩膀和尾椎作为两个支撑点，同沙发之间形成了一个三角关系。
这种时候会出现两个问题，一是长时间的背部悬空，让腰椎失去了足够的支撑，椎间盘的重力会不断加大，加速退行性变化，容易导致腰间盘突出。
二是肩膀作为支撑点，迫使颈椎与沙发背呈直线，或者不得不低头，颈椎承重大。
葛优瘫就是包着糖衣的毒药，所以建议平时短暂的躺一下可以，但是不能长时间保持。
#躺着玩手机
比躺着更减压的方式是躺着玩手机。但是大家有没有发现看久了手机会难受啊？
侧躺着探头看手机，这会牵拉到颈椎，造成反向弯曲，简单的说就是颈椎病的开端。
趴着玩手机也会伤害颈椎，让颈部的肌肉痉挛，出现胀痛，引起恶心呕吐，侧躺着玩手机还容易造成斜视，出现左右眼视力不一样的情况，眼干症等等。
#趴着午睡
这点很多人都会忽略觉得上学不都是这么过来的？但是趴着睡的问题真的很多：
趴着午睡是会损伤视力的。
因为这个姿势会压迫到眼球，导致眼角膜出现暂时性的屈光度改变，这也是为什么趴着睡醒后会有一段时间看不清东西。
另外，还会让眼压过高，眼球胀大，眼轴增长，造成视力损伤。
趴着午睡还会导致胃胀气。
因为趴着睡时，人是架空前倾着的，胸腹部的内脏受重力影响下沉，使得食管内负压，气体会顺着食管进入胃里。等你睡醒了坐直时，负压状态解除，气体排出自然会打嗝。由此可见趴着睡会压迫肠道，影响肠胃功能，胃不好的同学更要避免。
怎么减轻不良姿势的危害
#久坐的关键就在于坐姿的选择
正确的坐姿是三个90度。
胳膊和小臂呈90度、腰和大腿呈90度、大腿和小腿呈90度。当你坐下时，可以看看锁骨是不是呈一条直线。
姿势是我们使用力量的方式，如果发力方式错误，就会造成一系列的慢性损伤。
正确的姿势是需要环境带动的，我们可以通过普拉提的器械训练，在潜移默化中逐渐调整过来。
#普拉提器械辅助
首先普拉提本身就是一种康复运动，可以将运动损伤降到最低的同时，还把自己的体态和身体功能练的很好。
在练习时，可以通过核心力量的训练和控制激活我们平时不常用到的深层肌肉，加强脊柱周围肌肉和韧带，从而有效保护关节，起到缓解背部疼痛和恢复正常脊柱的作用。
对目标肌肉进行拉伸，加强核心力量的集中，扩展躯干和肢体的活动范围和活动能力，使身姿更加挺拔。
大器械的辅助可以帮助自由调节训练的强度，无论是零基础还是健身达人，都能轻松训练。
手机电脑和网络让人们接触到的更精彩的世界，但我们的姿态却会因此越来越佝偻。没有一劳永逸的办法，只能通过长期的训练进行改善和矫正。
当你坚持下去，就会发现身体不知不觉挺拔起来，身体舒畅感从运动慢慢延展到生活，一切都在向着越来越好的方向发展。