现在不管到了哪，只要一闲下来，不管是大人、小孩、老人几乎人手一台手机拿着玩。
而且调查显示，有8成人会在每晚躺到床上后，还要关灯晚上一两个小时，这样做不仅会影响睡眠，还会直接损伤眼睛的健康。
今年刚35岁的张先生就是每晚躺床上关灯后，再打开手机晚上一两个小时的游戏，但是最近这两天他发现自己经常出现眼前一片黑的情况，过几分钟后才慢慢能看清楚。
他以为是自己没有休息好。但这种情况出现的频率的越来越高，医院进行就医。
睡前躺着玩手机，对眼睛有哪些伤害？
晚上关灯玩手机对眼睛的危害很大，因为在黑暗或者弱光的环境下，这时玩手机眨眼的频率就会下降很多，眼睛里泪液分泌会减少，就会对眼睛造成比较大的危害。
轻微的可以出现眼睛疲劳，看东西模糊，或者干眼症的情况。如果严重会有可能引起青光眼或者致盲等眼病。
如果侧身躺着玩手机，这样单眼看手机的时间比较长，就会造成两个眼睛的视力偏差比较大，还会导致眼周肌肉的紧张，还会加深近视的度数，甚至还会引发斜视的出现。
躺着玩手机还有哪些危害？
影响正常颈腰椎
因为躺着玩手机，如果是侧躺的话，很容易导致颈椎的曲度发生变化，容易造成颈椎曲线变直，颈椎两侧的受力不均匀，就会发生颈椎小关节的紊乱以及颈椎变形。
如果是侧躺着腰背部还悬空的话，这样全部上半身的重量就会压迫到腰椎，导致腰椎的劳损，严重有可能发生腰椎间盘突出的情况。
影响睡眠和皮肤
熬夜玩手机会导致人的大脑兴奋，或者是看到刺激的图片以及消息，大脑就会一直保持一个兴奋的状态，这样就影响入睡的情况，长期下去有可能会影响睡眠治疗，进而影响第二天的工作。
睡眠质量不好，又会影响到皮肤的状态，长时间的睡前玩手机，睡眠质量不好，就会导致皮肤长痘、长暗疮等问题，而且皮肤还老得更快一些。
如何减少夜间玩手机的伤害？
如果晚上非要玩手机，可以开灯玩，因为关灯后手机的灯光对眼睛的伤害更大，开着灯玩相对伤害小一些。
对于那些想要关灯或者躺在被子里玩手机的人，应该把手机的屏幕调暗，或者选择夜间模式，相对这样也会减少对眼睛的伤害。
躺着玩手机一族，可以首选仰卧，不过这样要注意不要让手机砸到脸了，侧卧位会压迫到眼睛，造成左右视力的偏差，趴着的话会影响到手肘，还会影响脑部的血液循环，所以最好选择仰卧位。
不过需要注意，在关灯后特别想玩的手机的话，最好不要超过1个半小时了，时间太长影响睡眠，影响第二天的工作和学习。最好能做到晚上睡觉前不要躺着玩手机。
参考文献：
[1]刘昳.关灯玩手机易患青光眼，家庭科技，-,()-23～23-共1页
[2]李湘婷.关灯玩手机易患多种眼疾，饮食保健，-,()-39～39-共1页
[3]崔凤.关灯玩手机危害超乎想象，家庭科学·新健康，-,()-36～36-共1页