眼睛是我们感知世界的重要器官，也是我们展现个性和魅力的窗口。但是，随着生活节奏的加快，电子产品的普及，环境污染的加剧，我们的眼睛面临着越来越多的威胁。
据统计，我国目前有近视人口超过6亿，其中青少年近视率超过50%，成为全球近视大国。
除了近视，还有很多其他的眼病也在侵害着我们的视力和眼健康，比如干眼症、白内障、青光眼、*斑变性等。如果不及时预防和治疗，这些眼病都有可能导致失明或低视力。
那么，我们该如何保护好我们的眼睛呢？
其实，只要掌握一些简单的眼科小常识，就能有效地预防和减轻眼部疾病的发生和发展。下面就结合一个患者案例为大家介绍5个护眼的小常识，希望大家能够牢记在心，并付诸实践。
周欣鸣是一个十岁的小学生，他从小就喜欢看书和玩电子游戏。他每天放学回家后就拿起手机或者平板电脑玩个不停，有时候甚至玩到深夜才肯睡觉。
他很少出去户外活动，总是呆在家里看电视或者上网。
但是最近一段时间，他发现自己看书或者看屏幕时总是看不清楚，需要把东西拿得很近才能看清楚。
还经常感到头晕、恶心、视物变形等不适症状。
他以为自己是累了或者感冒了，就没有在意。
也没有告诉父母或者老师，只是偷偷地买了一副眼镜戴上，觉得这样就可以解决问题了。
可是他不知道的是，他已经患上了近视眼，而且还是高度近视。他买的眼镜并不适合他的眼睛，反而会加重他的视力下降。
他的眼睛也因为长时间的用力和缺乏保养，出现了干涩、红肿、发炎等症状。
他的眼睛越来越差，甚至有可能发展成其他更严重的眼病，比如弱视、斜视、青光眼等。
直到有一天，他在上课时突然感到眼前一片黑暗，什么也看不见了。他吓得大叫起来，老师和同学都惊慌失措。
医院，经过检查，医生告诉他，他的眼睛已经受到很大的损伤，即使做了手术视力也无法完全恢复。
他只能一辈子都带着眼镜生活了。
周欣鸣听了医生的话，悲痛欲绝。
他后悔自己没有早点注意保护眼睛，没有及时检查和配镜，没有听从父母和老师的劝告，没有多做一些户外活动。他觉得自己失去了最宝贵的东西。
很多人都像周欣鸣一样，忽视了自己的眼睛健康，直到出现了不可挽回的后果才后悔莫及。
其实，只要我们遵循下面介绍的5个护眼小常识，就能有效地预防和减轻眼部疾病的发生和发展。让我们一起用科学的方法爱护眼睛，让我们的世界更加明亮美好！
五个护眼小常识
1.保持适当的用眼距离和姿势。
无论是看书、看电视、玩手机还是用电脑，都应该保持一个合适的距离和角度，避免过度用力或者长时间用眼。
一般来说，看书的最佳距离是30-40厘米，看电视的最佳距离是3-4米，玩手机或者用电脑的最佳距离是50-60厘米。
此外，还要注意保持正确的姿势，不要低头或者歪头看东西，避免颈椎和肩背的紧张和疲劳。
2.适当增加户外活动时间。
户外活动不仅能锻炼身体，增强体质，还能让眼睛接受自然光线和紫外线的照射，促进多巴胺的分泌，抑制眼轴的增长。
这对于预防和控制近视有很好的效果。研究表明，每天增加2个小时的户外活动时间，可以降低近视发生率20%。因此，建议大家每天至少进行1-2个小时的户外活动，并且尽量选择一些有利于远距离注视和调节放松的运动项目，比如散步、骑车、打球等。
3.定期检查眼睛并及时配镜或者换镜。
很多人在出现视力下降或者其他不适症状时才去检查眼睛，并且配戴了眼镜后就不再