原创眼视光专家胡颖
我们之前提到户外活动能有效控制近视，其实就是户外光照对近视的预防控制作用，可见光照在近视的防治方面有着重要的作用。
同理，在室内，特别是青少年的阅读台灯，与近视发生发展也有着不少的关联。那怎样选择一款合适的台灯呢？
我国GB/T-《读写作业台灯性能要求》对台灯的各项指标都有明确要求，主要有：
01
足够和均匀的照度
足够的照度能保证眼睛对目标有良好的识别度，均匀的照度可避免眼睛注视目标时频繁地调节。标准规定，在进行读写作业的中央区域和边缘区域，灯具的照度和照度均匀度至少要达到A级，更好的是达到AA级。
A级的照度要求是，中央区域照度至少达到lx，边缘达到lx，AA级的照度要求是，中央区域照度至少达到lx，边缘达到lx。A级和AA级照度均匀度（最大值与最小值的比值）的要求均为不超过3。
02
色温不宜超过K
灯光的冷暖指的就是色温，光线越冷色温越高，高色温下会集中精神，但容易眼疲劳；色温越低光线越暖，低色温让人很舒适，但容易让人有睡眠欲望。目前台灯的色温在k-6k之间。
标准规定如果使用的LED光源色温高于K，灯具使用说明书上应有避免夜晚使用的说明；如果LED灯具有色温调节功能，灯具的使用说明书上应提示夜晚使用时将色温调节到K以下。
03
无频闪
频闪是指光源闪烁的问题，有频闪的话眼部肌肉会根据频闪不断调节，眼睛很容易疲劳，长期使用也会变成近视。
很多台灯的频闪肉眼看不出来，可以用手机拍摄模式对着光源，如果有频闪手机拍摄画面能看出来。
04
蓝光
很多朋友闻蓝光色变，实际上只要是光源都会有蓝光，蓝光是光线中的一个波段，没有蓝光是不正常的，只要蓝光在安全范围内就可以。
选购LED台灯时注意看它的防蓝光危害评估，结果为RG1和RG0的都可以使用，如果是幼童的话最好选RG0。（RG0-无危害；RG1-低危害；RG2-中度危害；RG3-高危害）。
05
显色性指数大于80
虽然《读写作业台灯性能要求》对显色性没有具体要求，但《台灯认证规范》明确了以荧光灯和LED灯为光源的台灯，其显色指数要大于80。
显色性越好对物体颜色的还原度越高，长期处于低显色光线下，会影响人眼对物体色彩的判断。因为太阳光对物体的显色性最佳，所以把太阳光的显色指数定为。
06
无眩光，也就是遮光性要好
眩光简单说就是视野里出现过高亮度，让眼睛不舒服。台灯的照度说的是书面、桌面上的亮度，保证我们阅读书写时用眼舒适，但你不会一直低着头，如果抬头看到过亮的光，眼睛就会不舒适，所以优质的台灯遮光性一定要好，视线内不能出现过亮的光。
标准同样对遮光性有明确要求：“眼睛距离读写桌面的高度mm，离光源中心的水平距离mm处朝灯看去，应看不到反射器内壁及光源”。
所以建议选择侧发光的台灯款式，侧发光指的是LED灯珠分布在侧面，视野内看不到灯珠就不会出现过强的亮度。
07
模拟野光源
这个并没有在《读写作业台灯性能要求》里列出，但越来越多的研究表明，野光源能够有效地阻止近视发展，所谓野光源指的是室外光，为多波长光谱。普通的台灯光谱相对恒定单一。
而模拟野光源台灯，其发光光源由不同波长的多色光组成，对近视预防有一定的帮助。
上海交通医院医学博士
眼科屈光及视光部负责人、眼科副主任医师
中华医学会上海分会眼科学会委员
上海激光医学分会眼科学组委员
上海中西医结合学会眼科分会委员
国际隐形眼镜协会会员
上海市浦东新区医学会眼科专委会副主任委员
擅长：成人屈光不正的诊治，各种复杂斜视和复视的治疗，儿童弱视的综合治疗，低视力的康复治疗，青少年近视的控制，医学验光和双眼视觉检查，圆锥角膜等特殊隐形眼镜的验配。