作者：宝宝知道女人要自己爱护自己
都说眼睛是心灵的窗户，眼睛对我们的重要性是非常大的，如果没有眼睛你将看不到外面五彩斑斓的世界，甚至连最基本的生活都会受到影响，而且我们还能够通过眼睛看出你是不是患有一些疾病呢?所以我们要保护好它，还要读懂它，做到真正的健康养生。
如何从眼睛观察健康的原理
1、望眼形
下眼袋浮肿，色彩黑暗者为肾虚水泛证。上下眼袋红肿表示脾热。眼窝凹陷，多为津液亏虚或气血大伤。如果见到久病重病者，其眼睛深陷，则表示五脏六腑精气衰竭，病难治或预后不良；如果视力模糊或看不见事物，则其精气已脱，阴阳离绝之危候。
2、望眼神
如果病人视物清晰可见，眼珠黑白分明，则病容易治。若白睛色浊，黑睛色滞，眼睛呆滞，则病难治。
3、望眼色
眼睛红者多为患上实热病。白睛红为肺火盛，常见有火眼病；整个眼球红而肿痛者，多为肝经风热证。眼睛色*为*疸证。白睛中有大小不等的蓝色或紫褐色斑点，是蛔虫病。眼袋色黑而且晦暗无光泽者为肾虚。
4、望眼态
两目上视，不能转动，常为惊风或精脱神衰之危候。两目斜视或上视者，为惊风先兆或痉厥证。睡觉露睛，多为小儿脾胃虚弱，或慢惊风。瞳孔放大，多属肾精耗竭之证，为病危迹象，但亦会见于肝胆风火上扰或药物中*、外伤等。瞳孔缩小，多属肝肾劳损，虚火上扰，或肝胆火盛，亦会见于药物中*。
5、眼皮跳
眼皮跳因为眼睑轮匝肌痉挛，每个人在生活中都可能遇到过。起因多数因为眼肌疲劳，因为休息、睡眠不足，或者是因为贫血、烟酒过度引起。通过放松精神压力，适当休息同时配合局部热敷，大部分人可以在短期消失。
6、眼白变*
眼白其实分为里外两层，里面的一层叫做巩膜。如果肝脏患上疾病如肝炎和肝硬化等，就会让巩膜*染，也就是“*疸”。*仲委解释，这些*色是由于血红蛋白分解产生的胆红素引起的。
检查你是否患10种病！
高血压
视线模糊可能是由未经诊断或者未经治疗的高血压引起的。如果孕妇视线模糊，可能是因为先兆子痫，这是一种在孕期导致高血压的疾病。为了孩子的发育，母亲在出现视线模糊的情况时需要躺在床上休息。
高胆固醇
当我看病人的眼睛时，通常我是在找高胆固醇的症状。眼睛周围有*色肥大的小块说明有胆固醇储存，这些小块叫做*斑瘤，出现这些小块还说明心脏病发的几率较高。瞳孔周围的一个白色的圆环，这个环叫做角膜夹，也是胆固醇高的的症状之一。这其实是存储的脂肪。
5个基本点预防胆固醇偏高
1、以粗粮开始一天：
每天早餐时只吃1碗燕麦粥，持续8星期的时间就可使血中“坏”胆固醇浓度降低10%“好”胆固醇浓度上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收，因而达到降低血中脂肪及胆固醇的效果。粗粮包括玉米、糙米、大麦、全麦面粉。
2、益心的坚果：
有时想吃一个小零食吗？坚果不仅美味，而且有助于降低胆固醇。坚果能降低“坏”胆固醇，留下“好胆固醇”。一些研究表明，每天吃的人大约一盎司的坚果患心脏疾病的风险降低。坚果中的脂肪和热量很高，所以只吃一小把就行，而且是不含糖和巧克力的。
3、水果蔬菜：
每天5至9份水果和蔬菜帮助降低“坏”胆固醇。这些蔬菜中有抗氧化剂，有益健康。而且当我们多吃水果和蔬菜，就会少吃油腻食品。这都是有助于降低血压，保持健康的体重。在面包、牛奶、食用油等食品中间加植物甾醇，也能帮助降低低密度脂蛋白。
4、碳水化合物、水果：
两个拳头，即选用相当于自己两个拳头大小的淀粉类食物，如馒头、花卷、米饭等，就可以满足一天碳水化合物的需求量了。水果一天需要量则相当于1个拳头大小。
5、橄榄油保护心脏：
橄榄油除可降低血中坏胆固醇浓度外，也会上升好胆固醇的浓度，能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油油质最佳。有些厂商会以高温加热的方式抽取橄榄油，高温加热过程易使油质变性致癌。即使是好的油的热量也不小，所以吃橄榄油要适量。
心房纤颤
心房纤颤这种疾病相信很多人都没有听说过，不过它却是一个会导致心跳过快或者心脏不规则跳动的常见病。根据最新的眼睛显示，我们眼睛里面有微血管病，也就是说眼球里有小血丝的人比那些没有小血丝的人患有心房纤颤以及心脏病的可能性要大一些。
中风
不管是中风还是稍微轻微一点的短暂性脑缺血，它们都会造成一些很吓人的症状——身体的一侧突然虚弱麻木、说不出话，脸部的一侧下垂等等。
预防中风
1.预防中风之静
即心静。狂喜、暴怒、忧郁、悲哀、恐惧和受惊都会诱发中风。所以患者应该保持乐观愉快的心理状态，避免情绪剧烈波动。
2.预防中风之动
即适度运动。每天坚持散步，做体操或打太极拳等柔缓的运动，以增强体质，预防中风。尤其是肥胖的人要通过运动来控制体重。
3.预防中风之节
即节制、节律。作息有时，防止过劳。所谓过劳，多指日常过度繁忙劳累，如有人经常工作到深夜、睡眠不足、应酬频繁、旅途劳累，看电视时间过长，都会导致中风的发生。无论工作或学习，都要张弛有度，劳逸结合，做事更要量力而为饮食有节，忌食辛辣油腻食物，并保持大便通畅，杜绝吸烟饮酒。
4.预防中风之治
对高血压病、高脂血症、糖尿病、冠心病或者其它心脏病伴有心房纤颤者等基础病应该及早进行有效治疗。
5.预防中风之勤
即勤体检。中风好发于40岁以上的中老年人，所以建议每年定期进行全面体检，及时发现中风危险因素，尤其老年人应该勤测血压、血糖、血脂等。
6.预防中风之快
一旦出医院就诊。中风先兆又称“小中风”，主要表现为自觉半身无力或半身麻木，突然说话不灵或吐字不清，甚至不会说话，但持续时间短，最长不超过24小时。发生“小中风”的患者在一年内有42％发生中风。必须高度重视“小中风”，及早就诊。
神经系统疾病
眼睛还能够反映出神经系统疾病。米勒医生说，如果你视力突然下降，瞳孔对光反应迟钝或者感觉不到光，眼球在转动的时候有疼痛感，原因可能是换上了视神经炎。这种炎症可能会导致多种硬化症。眼睛干燥或者聚焦困难可能是帕金森症的症状。
甲状腺疾病
眉毛外侧脱落可能是甲状腺机能亢进或者甲状腺机能衰减导致的。甲状腺机能亢进可能是由于有遗传性的免疫系统障碍，会导致一系列由甲状腺引起的眼病，患者看东西可能会有重影、眼球感到干燥并且凸起。
甲状腺的保健措施有：
1.尽量避免儿童期头颈部X线照射。
2.保持精神愉快,防止情志内伤,是预防本病发生的重要方面。
3.针对水土因素,注意饮食调摄,经常食用海带海蛤紫菜及采用碘化食盐但过多地摄入碘也是有害的,实际上它也可能是某些类型甲状腺癌的另种诱发因素。
4.甲状腺癌患者应吃富于营养的食物及新鲜蔬菜,避免肥腻香燥辛辣之品。
5.避免应用雌激素,因它对甲状腺癌的发生起着促进作用。
6.对甲状腺增生性疾医院进行积极正规的治疗。
7.甲状腺癌术后放化疗后积极采用中西医药物预防治疗是提高疗效的有效方法。
8.积极锻炼身体,提高抗病能力。
皮肤癌
有时候眼皮上能够看出皮肤癌的症状，比如无法消退的麦粒肿。黑素瘤也会反映在眼皮上，你能够在虹膜上看到色素。晚期艾滋病患者会表现出卡波西氏肉瘤，患者的眼皮上有紫色的病变。另外还有其他一些比较轻微的皮肤症状，红斑痤疮或者牛皮癣。
肝病
你可能发现你的眼白发*，米勒表示“这可能是潜在的肝病”，比如肝硬化或者肝炎。但眼白发*更有可能是因为结膜*斑或者眼白上的膜增厚，造成这些症状的原因是过多的紫外线照射，所以戴墨镜不只是为了装酷，也是对眼睛的保护。
免疫系统疾病
几乎所有的免疫系统症状都会反映到眼睛上，比如眼球干燥可能是狼疮类风湿性关节炎以及乾燥综合征，视线模糊、看东西有重影、视线中有漂浮的小点可能是因为严重感染造成的，比如莱姆病和HIV，眼球发*可能是因为真菌感染。
8个护眼方法
1、切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发，缓解眼睛干涩和疲劳，保护眼睛的角膜。
2、不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。
3、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
5、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
6、保持良好的工作姿势，保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
7、调整荧光屏距离位置，建议距离为50-70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
8、如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜，或者可以考虑做近视矫正手术。在电脑前配戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。
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