我们伏案学习、工作，以及平时玩手机、电脑，经常一看就是好几个小时，而且基本上天天都如此，结果一个个眼睛酸痛、肿胀流泪……最根本的解决办法就是少看手机。可是，道理都懂咱们就是做不到啊！这时候，有人建议把手机、电脑的屏幕背景调成绿色，眼睛就会轻松很多，也不容易得近视。难道近视的人，是绿色看少了？
看绿色能护眼的说法，到底是从哪里冒出来的呢？可能是心理学的研究表明，绿色能使人舒缓镇定，大自然中一片片绿色，总让人有种赏心悦目的感觉。又或是有眼科医生建议“多看看窗外的绿树。”一传十，十传百，就变成“多看看绿色能护眼”。
伏案工作或者在电脑屏幕前办公久了，眼睛累了，向远处眺望绿色景物的确能够消除视觉疲劳，很多人都有过类似的经历。那么是否所有的绿色都会有效果？把书本换成绿色，电脑、手机屏幕换成绿色，能达到缓解视觉疲劳的效果吗？
要解决这些问题，首先要明白“向远处眺望绿色景物”缓解视觉疲劳的原理，要点不在于绿色，而是“看远处”这个动作。专家指出，之所以我们看看远处的花草树木会觉得眼睛很舒服，这主要是因为在长期注视近处时，睫状肌是持续收缩的，长期处于这种紧张状态下，眼轴就会被拉长。反之，当人看远处的东西时，睫状肌会松弛下来，有助于缓解疲劳，阻止眼轴被拉长。远眺可以缓解睫状肌的紧张状态，和看的什么颜色、什么物体并没有什么关系。这就是为什么眼科医生都建议做作业或玩手机、电脑40分钟左右后，最好起身去窗边看看远处的风景。
下面我们再来聊聊绿色。有相关研究表明，从视觉上讲，人眼所能见到的光，其频谱落在可见光范围(波长-纳米)，眼睛能感知颜色主要凭借锥细胞，锥细胞内含蓝绿红三种视光素。各种颜色对光的吸收和反射各不相同：红色对光线反射是67%，黄色是65%，绿色则是47%，青色只反射36%。
由于红色和黄色对光线反射较强，因此容易产生耀光和刺眼；绿色和青色对光线的吸收和反射都比较适中，所以对人体的神经系统、大脑皮质及眼睛里的视网膜组织比较适合。例如青草和绿树，不仅能吸收强光中对眼睛有害的紫外线，同时还能减少强光对眼睛所产生的耀眼刺激。
这里需要特别注意：绿色对眼睛有好处，是说看远处并且结合绿色，比如远眺大自然的景物，才可缓解眼睛的疲劳状态。而33厘米以内的东西，即使是绿色的，对眼睛的帮助也是很有限的。
很多人没有清晰地认识到这一点，以为仅仅是利用绿色做背景，就可以令眼睛得到保护。像市面上出现的很多号称能够缓解视觉疲劳的浅绿色底的图书、绿色作业本等等，通过上面的原理分析，我们不难明白，这些产品实际上对护眼并没有实质性的帮助，不能起到缓解视觉疲劳的作用。
相反，因为目前的印刷字和书写字，绝大部分都是黑色字或者蓝黑色字，在绿色的底色下，对比度明显较白底黑字大大降低。对比度的降低反而会加重使用者的视觉疲劳，产生眼睛酸胀的感觉，让使用者得不偿失。所以，爱护您的眼睛一定不要盲从，明白了原理就不会无辜做商家的牺牲品。
专家建议：想要真正“护眼”，大家还是要在工作学习、使用电脑、手机一段时间后，就起身放松一下，伸伸懒腰，眨眨眼睛，看看远处，才能尽量减少对眼睛的伤害。这里推荐一个“三三三”法则，即：工作30分钟后，站起来倚窗远眺30米外的风景，保持至少30秒钟，是不是特别好记呢？#护眼行动#
参考文献：
[1]赵堪兴，杨培增，范先群，等.眼科学（第九版）[M].北京：人民卫生出版社..
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[1]宁柒.户外多运动科学来护眼[N].中国体育报，-01-19().
